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Bei dem soeben berechneten Wert handelt es sich also um diejenige Kalorienmenge, die Dein Körper tagtäglich benötigt, um die erforderliche Leistung im Alltag liefern zu können Daher empfehle ich Dir meine 10 Gründe warum Du nicht abnimmst durchzulesen.

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Wenn du viel raffinierten Zucker isst, wird die Leber mit Fruktose überschwemmt und ist gezwungen, alles in Fett umzuwandeln.

Der Blick auf die Waage sollte jedoch nicht allzu kritisch betrieben werden, denn aufgebaute Muskulatur ist schwerer als die gleiche Menge Fett Wie Du weißt, empfehle ich Dir grundsätzlich Kalorien zu zählen, denn das ist die beste Möglichkeit, den Fortschritt unter Kontrolle zu halten Daher nimmt auch mit zunehmenden Alter bedingt durch die Sarkopenie (Abbau von Muskelmasse) der Stoffwechsel entsprechend ab (warum das so ist, erfährst Du im übernächsten Abschnitt) Ohnehin sorgen moderne Anbau-, Transport- und Lagerungsmethoden dafür, dass Obst und Gemüse deutlich weniger Vitalstoffe enthalten können, als etwa noch vor 30 Jahren, wie etwa hier nachgelesen werden kann

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Hinzugefügter Zucker ist sehr ungesund. Allerdings…

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Dieser frau 30. geburtstag spruch steht für „Physical Activity Level" (etwa: körperliches Aktivitätsniveau) und beschreibt die Größe des täglichen Arbeitsumsatzes von Dir Je nachdem ob Du einer überwiegend sitzenden oder party körperlich anstrengenden Beschäftigung nachgehst, verändert sich der PAL-Wert vorlage Mehr Infos 30 kg abnehmen wie lange kocht man zum PAL-Wert findest Du in diesem Blogbeitrag. Gute Eiweißquellen können Eier, Fleisch, Fisch oder Hülsenfrüchte sein.

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In unser heutigen Zeit fährt man überall mit dem Auto hin, Maschinen übernehmen die harte Arbeit Außerdem bekommt dein Körper Energie über einen längeren Zeitraum Die „Fehler" führen dann zu einem ungesunden Lebensstil, zu Erkrankungen (Diabetes, Bluthochdruck, Herzerkrankungen und Weitere) Außerdem ist dieser Lebensstil eine der häufigsten Ursachen für Übergewicht. Aber nun weißt du ja, was du machen musst und wie es funktioniert.

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