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Abschließend noch der Hinweis von mir, dass ich persönlich es vermeiden würde, Mikronährstoffe einzeln ohne sogenannte Grundversorgung dem Körper zuzuführen Du trinkst viel Wasser Wasser oder Tee sollte immer bereit stehen - ein volles Glas muss zu jeder Zeit auf dem Tisch stehen Posted by Michael Kohl Diesen Post per E-Mail versendenBlogThis! Danke für den Post!! Neben der regelmäßigen sportlichen Betätigung sollte darauf geachtet werden, dass man es mit dem Sporttreiben nicht übertreibt Du kannst also gewisse Mengen an Fett und Kohlenhydraten erlauben, möglichst aber getrennt (Beispiel: Morgens Lachs mit Rührei, nachmittags Beeren, Obst etc.).

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Es ist aus meiner Sicht immer wichtig, nach strengen Phasen auch mal Refeed-Tage einzubauen, in denen der Körper merkt, dass keine Hungersnot herrscht

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