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Früher musste man meistens körperlich sehr hart arbeiten, mit dem Fahrrad fahren oder sogar laufen Eben deshalb ist es sehr wichtig, dass du dich ausreichend und regelmäßig bewegst Flüssige Kalorien werden vom Gehirn nicht in der gleichen Weise wie feste Kalorien „registriert", also, wenn man zuckergesüßte Getränke trinkt, hat man am Ende mehr Gesamtkalorien gegessen. Entscheide dich dafür, die Menge an Zucker in deiner Ernährung zu minimieren, und zu erwägen, zuckerhaltige Getränke vollständig zu vermeiden.

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Als ich Intermittent Fasting die erste Zeit ausprobiert habe, merkte ich, dass ich morgens gar keinen Hunger habe! Am Anfang war ich aber „aus Gewohnheit" nach dem Aufstehen hungrig Unser Körper sollte die Vitalstoffe bildlich gesprochen wie auf einem Buffet präsentiert bekommen, damit sich dieser die jeweils benötigten Vitalstoffe heraussuchen kann. Grundsätzlich ist die Summe der Maßnahmen entscheidend, um Deine Ziele zu erreichen Es ist aus meiner Sicht immer wichtig, nach strengen Phasen auch mal Refeed-Tage einzubauen, in denen der Körper merkt, dass keine Hungersnot herrscht LG Frauke Ich bin 38,170 cm groß und wiege jetzt 98 Kilo

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